玄米食に関して

このゴールデンウィークに、お弁当持参で友人数人とハイキングに行きました。
その中の２人は、玄米食（詳しくは、１人はオール玄米、１人は玄米と精米を混ぜたもの）でした。
お互い５０代ですが、健康に対する意識の高さが伺われました。
しかし、はたして玄米食は全てにおいていいんでしょうか？
Web上でも玄米食のデメリットは結構書かれています。
健康への食品に対する意識が高い年代だけに、そのあたりの本質が明確にわかる情報がないのは事実です。
主食である、お米に対するご意見がわかるサイトはないのでしょうか？